Показать меню
Регистрация Обратная связь
Перерыв в тренировках — нужен или нет?
0
0
0 комментариев
474 просмтотра
19.03.2019
Перерывы в тренировках — это интересная вещь. Некоторым атлетам они вообще не нужны, при условии соблюдения адекватного режима отдыха и питания. Другие считают их важными для долгосрочного прогресса и профилактики серьезных травм, специально планируя их на определенные периоды в году. А если говорить о профессиональных бодибилдерах, то тут существуют две абсолютно противоположные школы
Как увеличить количество отжиманий на брусьях
0
0
0 комментариев
858 просмтотров
15.03.2019
Отжимания на брусьях — превосходное упражнения для развития грудных мышц и трицепсов. Цель данной тренировочной программы — увеличить количество отжиманий. На первых этапах программы будет прирост мышц и силы, в дальнейшем будет развиваться выносливость и улучшаться рельеф. Данная программа тренировок состоит из нескольких уровней, для людей с разной физической подготовкой. Минимальные требования
Упражнения для лыжников
0
0
0 комментариев
1 243 просмтотра
10.03.2019
Лыжный спорт требует некоторых условий, в том числе — климатических. Но это не значит, что тренировки лыжников проходят только непосредственно на специализированных трассах. Существуют различные упражнения для лыжников в домашних условиях, а также с использованием специальных тренажёров и снарядов. Подготовка требует выполнения ряда движений, который позволят развить те или иные навыки, влияющие
Силовой экстрим — новый уровень силовых тренировок
0
0
0 комментариев
664 просмтотра
07.03.2019
Если вам надоели обычные силовые тренировки и занятия в зале не приносят былого удовлетворения, пора попробовать силовой экстрим. Лайфхакер разбирается, что это за спорт и кому он подходит, а также предлагает основные упражнения и программу тренировок. Силовой экстрим — это вид спорта, в котором силовые упражнения выполняются с нестандартными снарядами: большими покрышками, толстыми грифами,
Выпады со штангой. Техника выполения.
0
0
0 комментариев
491 просмтотр
06.03.2019
В бодибилдинге выпады со штангой рассматриваются как вспомогательное упражнение, необходимое не столько для прокачки мышц ног, сколько для придания им правильной формы: с массивными бедрами, сужающимися к колену. Выпады со штангой фактически идентичны выпадам с гантелями (меняется только положение центра тяжести системы спортсмен-гриф: он поднимается вверх, т.к. штанга удерживается на плечах, а
Кто считает, что скакалка - это пустая трата времени - читайте тренинг со скакалкой.
-1
1
1 комментарий
529 просмтотров
02.03.2019
Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка. Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию
Профессиональный подход к разминке (разогреву)
0
0
0 комментариев
542 просмтотра
27.02.2019
Хорошо спланированной разминкой вы можете подготовить спортсменов к нагрузке психически и физически, а также уменьшить вероятность травмы и увеличить работоспособность. Это подчёркивает значимость разминки в развитии спортивного мастерства. В этой статье обсуждаются современные методы разминки, применяемые спортсменами высокого уровня и профессионалами. Также представлена новая, модифицированная
Креатин — всё, что нужно знать о спортивной добавке
0
0
0 комментариев
589 просмтотров
27.02.2019
Натуральный бездопинговый спорт – это довольно сложная наука, которая требует от посетителей спортивного зала максимальной отдачи. Немалую роль в достижении результатов играет питание, в том числе и спортивное. И ярким примером необходимости использования БАДов в кроссфите, бодибилдинге и других видах спорта – это аминокислотные фосфаты. Что такое креатин, почему он так популярен, и правда ли что
Лучшиe кeфиpныe кoктeйли для улучшeния oбмeнa вeщecтв и укpeплeния иммунитeтa
+5
1
0 комментариев
890 просмтотров
27.02.2019
1. Сo cпeциями 200 мл кeфиpa, мoлoтoгo имбиpя и мoлoтoй кopицы и нa кoнчикe нoжa, чуть бoльшe кpacнoгo пepцa. Рaзбaвить 2 cт. лoжкaми минepaльнoй вoды и paзмeшaть. 2. С мeдoм Дaжe ecли вы нe мoжeтe oткaзaтьcя oт выпeчки, cъeшьтe булoчку в пepвoй пoлoвинe дня, зaпивaя этим нaпиткoм. Смeшaйтe пo 1 ч. лoжкe мoлoтoгo имбиpя и мeдa c 2 cт. лoжкaми кипячeнoй вoды. Дoбaвьтe щeпoтку кopицы и лoмтик
10 советов для получения «разрывающих рукава» трицепсов.
0
0
0 комментариев
565 просмтотров
26.02.2019
Хотите, чтобы рукава футболки обтягивали руки? Тогда объектом вашего пристального внимания должны стать трицепсы. Наверное, вы не очень-то занимались ими, отдавая предпочтение бицепсам? Трицепс состоит из трех головок (в отличие от двух у бицепса) и составляет три пятых от объема верхней части руки. Прислушайтесь к советам, изложенным ниже. 1. Хорошо разминайте трицепсы перед тяжелой работой.
Опрос Теги Архив
Занимаетесь ли Вы спортом?